Vad är neurofeedback och hur fungerar det?
Neurofeedback är en träningsmetod där hjärnans elektriska aktivitet mäts med sensorer på hårbotten och återkopplas till dig i realtid via ljud eller bild. Genom återkopplingen kan hjärnan gradvis lära sig att reglera sin egen aktivitet – ungefär som spegeln hjälper dig att korrigera en rörelse på gymmet. Metoden är smärtfri och inget elektriskt skickas in i hjärnan.
Hos Neurofeedbackpartner används neurofeedback som en individuellt anpassad träningsmetod, med mjukvara från Cygnet.
Hur går en neurofeedbacksession till?
En neurofeedbacksession varar cirka 45–60 minuter och följer samma lugna struktur varje gång:
- Kort samtal om hur du mår och hur veckan varit.
- Små sensorer fästs på hårbotten med en tvättbar gelé.
- Du sitter bekvämt cirka 30–40 minuter medan systemet mäter och återkopplar hjärnaktiviteten via ljud eller bild.
- Kort avslutande samtal om upplevelsen.
Vad är neurofeedback inte?
Neurofeedback är varken elektrisk stimulering, hypnos eller en mirakelkur. Sensorerna avger ingen ström – de registrerar bara hjärnans egen aktivitet. Neurofeedback ersätter inte läkarvård, psykoterapi eller medicinering, och vi gör aldrig uppmaningen att sluta med ordinerad behandling.
Fungerar neurofeedback verkligen – vad säger evidensen?
Forskningsläget är starkast för ADHD, där flera randomiserade studier visat effekter på uppmärksamhet, även om forskare diskuterar hur stor del av effekten som är specifik för metoden. För sömn, stress och ångest finns stödjande studier och lång klinisk erfarenhet, men forskningen är inte lika omfattande. Därför är vi noga med att inte lova resultat – vi beskriver vad som är rimligt att förvänta sig och följer upp din utveckling under upplägget.
Hur skiljer sig neurofeedback från andra metoder?
| Metod | Vad den gör | Skillnad mot neurofeedback |
|---|---|---|
| Meditationsappar | Guidad avslappning och uppmärksamhetsträning | Neurofeedback ger objektiv återkoppling på hjärnans faktiska aktivitet i stället för guidning |
| Samtalsterapi | Bearbetar tankar, känslor och beteenden i samtal | Neurofeedback arbetar direkt med nervsystemets reglering, utan krav på att verbalisera |
| Medicinering | Påverkar signalsubstanser farmakologiskt | Påverkar inte läkemedelsbehandling och ersätter den inte. Kan användas parallellt, i samråd med din läkare. |
| Annan biofeedback | Mäter till exempel puls, andning eller muskelspänning | Neurofeedback mäter hjärnans elektriska aktivitet (EEG) direkt |
Många kombinerar neurofeedback med samtalsterapi – hos oss finns båda kompetenserna hos Janet Berlin, som leder träningen.
Vad vill du få ut av träningen?
Läs vidare utifrån det du vill ha stöd med. Båda sidorna går också att öppna och dela direkt.
Nyfiken på om neurofeedback passar dig?
Boka ett kostnadsfritt första samtalSenast uppdaterad: 9 oktober 2026